Dietas Famosas

 Dieta da Clínica Mayo

A dieta da clínica de Mayo defende a ingestão de alimentos com alto teor de gordura para limitar a fome. Esta dieta também advogada que se coma até nos sentirmos cheios e satisfeitos, sendo este o elemento chave para se manter no programa.

A ingestão de álcool, massas, arroz e feijão está proibida durante a duração do programa, mas refrigerantes diet são permitidos.

Esta dieta permite perder até 10 Kg em 14 dias.

DIETA TIPO

PRIMEIRA SEMANA

Pequeno-almoço
Café ou chá com adoçante
2 ovos cozidos
1 laranja

Segunda-feira

Almoço
2 ovos cozidos
Salada mista (tomate, alface, pepino) sem azeite, temperada apenas com vinagre ou sumo de limão
Café ou chá com adoçante

Jantar
2 ovos cozidos
Tomate sem azeite, temperado apenas com vinagre
Café ou chá com adoçante

Terça-feira

Almoço
200 g de bife grelhado (vaca ou frango)
Salada mista sem azeite, temperada apenas com vinagre ou sumo de limão
Café ou chá com adoçante

Jantar
2 ovos cozidos
1 laranja
Café ou chá com adoçante

Quarta-feira

Almoço
2 costelas (carneiro) ou 200 g de bife (vaca ou frango) grelhados
Salada mista
Café ou chá com adoçante

Jantar
2 ovos cozidos
Salada de espinafre com tomate e sem azeite, temperada apenas com vinagre

Quinta-feira

Almoço
2 ovos cozidos
Couve-flor (ou outra verdura) cozida, temperada apenas com vinagre
1 fatia média de queijo fresco
1 fatia de pão de forma

Jantar
2 ovos cozidos
Salada de espinafres com tomate e sem azeite, temperada apenas com vinagre

Sexta-feira

Almoço
250 g de peixe grelhado e temperado com limão
1 torrada
2 ovos cozidos

Jantar
Salada de espinafres com tomate e sem azeite, temperada apenas com vinagre
Café ou chá com adoçante

200 g de bife grelhado (vaca ou frango)
Salada mista

Jantar
200 g de bife grelhado (vaca ou frango)
Salada mista
1 laranja

SEGUNDA SEMANA

Pequeno-almoço
Chá ou café sem adoçante
1 fatia de pão Integral ou 1 chávena de cenoura ralada com sumo de limão.

Almoço e Jantar
Deve alternar entre ovos cozidos e salada verde e peixe grelhado com salada verde, sempre temperada com sal e sumo de limão.

Vantagens da dieta

Rápida perda de peso.

Os benefícios relacionados com a perda de peso podem ser optimizados associando-se uma atividade física moderada regular (por ex.: uma hora de caminhada diariamente ou 3 vezes por semana).

Inconvenientes

É uma dieta muito desequilibrada, dado que exclui todos os produtos lácteos e recomenda a ingestão diária de uma grande quantidade de ovos. É uma dieta hiperproteíca (rica em proteínas) que pode desencadear problemas hepáticos e renais.

A carência de hidratos de carbono pode diminuir a massa muscular, além de favorecer a desidratação.

Como não há mudança no metabolismo e não é feita uma reeducação alimentar, quando a dieta termina, a tendência é de voltar a engordar rapidamente.

Devido às restrições alimentares (especialmente vitaminas e cálcio), este programa não está indicado para gestantes e crianças.

O caráter excessivamente restritivo da Dieta da Clínica Mayo contraindica sua manutenção por mais de duas semanas seguidas.